Nie ma złej pogody. Biegacze z regionu aktywni także w listopadzie

Olsztyński Bieg Niepodległości 2025, fot. Ł. Sadlak

Niska temperatura i krótszy dzień nie muszą oznaczać końca sezonu biegowego. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, nawet w chłodniejsze miesiące, to sposób na wzmocnienie odporności, poprawę nastroju i pokonanie jesiennej chandry – przekonują biegacze.

11 listopada mogliśmy zobaczyć, jak wiele osób również w listopadzie wychodzi pobiegać. Okazją były Biegi Niepodległości, organizowane w wielu miejscach, także w województwie warmińsko-mazurskim. Ich uczestnicy to najczęściej osoby, które trenują regularnie, niezależnie od pory roku.

Monika Jacyszyn, olsztyńska biegaczka i trenerka, podkreśla, że bieganie na świeżym powietrzu w listopadzie czy grudniu przynosi korzyści nie tylko zdrowotne, ale i psychiczne.

Jest to naprawdę świetne budowanie odporności na całe życie. Pamiętajmy też, że takie 30 minut ruchu na świeżym powietrzu spowoduje wydzielanie endorfin, które pomogą nam w codziennym życiu, w tej jesienno-zimowej chandrze

– przekonywała.

Ważny jest jednak odpowiedni ubiór – przede wszystkim nie za gruby.

Wystarczy koszulka termoaktywna z długim rękawem i na to cienki ortalion. Dobre nakrycie głowy, rękawiczki. Cały nasz tors wcale nie musi być grubo ubrany, bo sami od wewnątrz się grzejemy

– radziła trenerka.

Według popularnej wśród biegaczy zasady najlepiej ubrać się tak, jakby temperatura na zewnątrz była o 10 stopni wyższa, niż jest w rzeczywistości.

Posłuchaj relacji Andrzeja Piedziewicza

Autor: A. Piedziewicz
Redakcja: B. Świerkowska-Chromy